która ma

[...] Bo niestety nawet jak staniesz obok osoby lżejszej 10 kg a będzie ona miała ładny zarys mięśni, to będzie optycznie wyglądała na większą, tak działa kulturystyczna iluzja która rządzi w tym sporcie. Więc jeżeli Twoim celem nie są np zapasy, a waga ma pomóc Ci zdominować przeciwnika to zdecydowanie tutaj trzeba zredukować nadmiar fatu i zająć [...]

Nie ma sprawy. Jeszcze raz to samo, ale dobry pomysl. Wrzuce pierwszych 12 (zgodnie z zyczeniem ) rzeczy ktore przyjda mi do glowy, zachecam kolejne osoby by pisaly kolejne,ich zdaniem wazne aspekty (jest ich tyle ze nie bedzie chyba problemu). (kolejnosc przypadkowa) 1. Woda - Jako aktywni sportowcy nie mozemy o niej zapominac. Powinna byc [...]

Sławku czyli w każdym WPC ilość aminokwasów i ich proporcje są takie same?? czyli nie ma różnicy?? hmm... a więc cały czas chodzi tylko o tą cholerną laktozę która dyskryminuje ostrowię w starciu z suplami firm sportowych?? pomijam sprawę smaku bo rozpatrujemy tu bezsmakowe WPC... jeżeli chodzi o drugą kwestię to faktem jest że takie postawienie [...]

[...] Lekarz twierdzi ze to norma,on tez tak ma. Boli mnie serce, gdy czytam takie błyskotliwe stwierdzenia lek.med. Te ,,setki połamanych kwałków" to może być chrząstka stawowa, która została oderwana od powierzchni stawowej w kolanie, jak również fragmenty łąkotki. Tutaj artroskopia byłaby rozwiązaniem. Często podczas operacji ACL operator usuwa [...]

[...] rozkłada na łopatki Jak na maxa zmęczony jesteś to myślisz ze co Ci to da? Większy wyskok, taaa śmiech na sali, takim sposobem możesz zjechać sobie chrząstkę stawową, która regeneruje się spoooro dłużej niż mięśnie. I na dodatek robiłeś więcej powtórzeń, no ciekawie....ze 100, może 200 samych ćwierćskoków ? ... zabójca stawów, sam się [...]

Białko - to nie jest jakiś środek anaboliczny żeby rozpisywać sobie jego dawkowanie białko to białko, czy to w kuraku czy to w odżywce, czy w rybie. Dajesz do każdego posiłku jakieś źródlo białka, najlepiej jednak WPC po treningu, lub z rana jako białko szybkowchłanialne, natomiast bazuj jak najwięcej na białkach pochodzacych właśnie z produktów [...]

Cześć, Od jakiegoś czasu anonimowo czytam i śledzę tematy na forum i chyba dojrzałem do tego by poprosić o pomoc i konsultację. Moja historia ze sportem i siłownią jest dość szarpana. Jakieś 4,5-5 lat temu ważyłem około 120kg i to był ten moment gdy stwierdziłem, że muszę coś zrobić. Przez 1,5 roku regularnie ćwiczyłem na siłowni + rower i [...]

KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]

Taki trening nie wchodzi w rachubę. Siłownia na którą chodzę nie jest za duża, za to osobników pragnących nabrać masy aż nadto:P Miałem w planach zabrać się za HST, zrobiłem nawet rozpiske planu... udałem się na tą siłke i nic z tego nie wyszło;P Nie ma szans żebym zawsze zrobił wszystkie ćwiczenia jakie miałbym zaplanowane, właśnie z powodu dużej [...]

napiszę tak jak traficie na dobra omkę to nie ma lepszego miksa niestety częśc omki która jest na czarnym rynku nie działa z różnych serii, ja obecnie bije ze starej szafy graficznej bo jeszcze miałem zapasy i jest petarda. Podsumowując bardzo dobry tani saa niestety sam się nadziałem, ale napewno do omki jeszcze będę robił podejśćia w małej [...]

[...] masę mięśniową szybciej niż "normalnie funkcjonujący" samca. Innymi słowy: addding to, co przeciętny mężczyzna ciało produkuje tygodniowo następnie porównanie, że do kwoty, która zostaje zastrzelony każdy tydzień jest jak porównywanie jabłek do pomarańczy. Istnieje cały zestaw zróżnicowanego korzystnych reakcji zachodzących w organizmie, gdy [...]

Tylko tescik, naturalny mam niZiutki wiec cheatuje,xP Hm no chodze pospinany ciagle, rozgrzewa sie 10 minut, partie ktora bd trenowal, a po kazdej serii parenascie sekund rosciagania, czytaj na "odp******" Sqoją droga lubi ktos streaching?;x ___ A no, jestem slabszy Staz taki rozsadny i prawdziwy to mam pół roku, wcześniejsze pompki, kettle [...]

">>Jak i twierdze ze w judo i zapasach jest lepsza metodyka niz w jj. Masz racje - ale nie bierzesz pod uwage ze wiekszosc instruktorow jj to byli zawodnicy judo i instruktozy judo i z judo po skonczeniu kariery mase osob przechodzi na jj aby sie dalej rozwijac w czyms wiecej niz sporcie" Instruktorzy Bjj w Polsce rowniez wywodza [...]

Dobra prowokujecie mnie wiec musze sie znowu wypowiedziec A szczerze mowiac juz nie chcialem, bo L to nie moj interes, mimo iz temat ma szanse byc jednym z smieszniejszych w tym dziale. n4n - moj punkt widzenia: * "mozecie sie z Nas smiac" - ja sie z Was nie smieje, no moze czasem * "z hymnu Naszego Klubu" - z hymnu ktorego [...]

[...] Po zakończeniu tego sezonu usiądziemy z trenerem i wszystko zaplanujemy – powiedział „Ziółek”. Z trybun dopingowała go Anita Włodarczyk, która eliminacje ma zaplanowane na piątek, 2 września. W półfinałowym biegu na 400 m wystartował Marcin Marciniszyn. Tym razem jednak nie zaprezentował się tak dobrze jak w [...]

fakt faktem że nogi mam bardzo rozbudowane bo robie po 50 km rowerem dziennie i to przy mojej wadze, narazie góra się nie poprawi bo na redukcji to spadki obserwuje a nie wzrosty. Ale na bank poprawie to na masówce która będzie zaraz po tej redukcji. Spalacz ma efkę ale narazie słabo ją czuć. Ale powinno być dobrze.

Kylo nie obraź się, ale będę szczery... Moim zdaniem niepotrzebnie bierzesz sie za spalacze... Owiele lepiej byłoby sie skupić na diecie i treningu, ale przede wszystkim na diecie... Jeżeli masz ją dopracowaną to NIE MA BATA że nie pojdzie fat. I co jest ważne dieta redukcyjna nie należy do tanich diet. Dlaczego? Wielkie uproszczenie: trzeba jeść [...]

Na pewno po kilku latach treningu będzie wyglądał lepiej jak w tej chwili. Ale nie powiesz mi że osoba która zaczynając trenować waży 48 kg będzie miała takie same wyniki siłowe i dojdzie do takiej samej masy i obwodów co osoba która na starcie waży np 70 kg. Obawiam się że te 70 kg może być u niego górną granicą wagi. Nie mówiąc już o tym że ma [...]

to chudzina jestes w normalnym zyciu, gdy nie ma czasu na liczenie wszystkiego najprosciej jest po prostu jesc tak, zeby sie trzymac... jedz w miare rozsadnie, i kontroluj wage co pare dni - w zaleznosci w ktora strone pojdzie - dokladaj, albo odejmuj... cwiczenia jak najbardziej na +

nofatuk a gdzie tłuszcze? a gdzie białka? kazdy posiłek powinein się skłądac z białek zawierajacych aminokwasy rozgałezione, ww złożonych i zdrowych tłuszczy. co do treningu to nie jest on wymagający? bo sw to tez szerokie pojęcie:) moze byc taj czi)) jeśli chodzi o białka to z pełnowartościowych mam średnio 72g, czyli raczej spełniam normy a to [...]